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行走时内观禅修的技巧
1、所以当禅修者在行禅中密切注意移脚向前，实际上就是观照风界的本质。再下一阶段是放脚的动作。当禅修者向下放脚的时候，脚里有一种重的感觉。重是水界的一种特性，如滴出和渗出。液体重，就渗出。所以当禅修者觉知脚的重感，实际上就在觉知水界。
2、内观禅修方法主要包括身体感知、情绪平复和思维观察三个步骤。身体感知是内观禅修的起步。你需要静静地坐着，放松身体，闭上眼睛，然后集中注意力去感知身体的每一个部位，从头部开始，一直向下直到脚趾。在这个过程中，你可能会感到有些部位比较紧张或不适，这是正常的现象，尝试用意识去接纳它们。
3、- 在开阔处设定一个25-30步的路径，专注于行走时的身体感受。- 调整步伐以适应心态，如昏沉时步伐可稍重，浮躁时步伐应轻柔。- 注意妄念的生起，并耐心地重新开始。（三）躺卧 - 睡前进行躺卧禅修，有助于放松身心。- 侧卧，将注意力集中在全身或呼吸上。- 避免思考过去或未来，以清静的心进入睡眠。
4、内观禅修要入门，首先得学会培育自己的定力，通常我们可以通过观察呼吸来达到培育定力的目的。2 如何观察呼吸呢？人的一呼一吸是一息，我们把注意力集中到鼻子人中处，呼吸长就知道呼吸长，呼吸短就知道呼吸是短的。以此修习，逐渐纯熟，定力自然就慢慢提升了。
5、内观实修方法 姿势 姿势 选定一个能够维持一段时间而不改变的禅修姿势。不要躺在床上或斜靠椅子上。这应该是一个能够凝聚个人所有力量的姿势。
关于《魍魉之匣》的剧情
1、简单来说，就是一个美丽孤僻的少女（加莱字）被自己的好友推下站台，重伤。四肢成为了心肺循环的负担，于是一名医生就把少女四肢切了只留头靠科学放在匣子里保证意识存活。
2、阳子赶到了医院，决定把重伤濒死的加菜子转到有名的美马坂医学教授研究所去。榎木津注视着阳子问道：“要象以前那样去那个匣子一般的楼里么？”阳子露出了难以言状的表情。美马坂医学教授研究所是一座矗立于悬崖之上巨型长方体建筑，外号“匣馆”。
3、故事的高潮在于柚木加菜子的失踪与连环谋杀案的真相揭晓，以及中禅寺秋彦与众人的合作。他们不仅解开了案件的谜团，还揭示了背后的复杂人性与社会问题。《魍魉之匣》不仅仅是一部悬疑作品，它更是一次对人性、道德与社会的深刻反思。
4、《魍魉之匣》的剧情主要围绕着解决一系列与古老诅咒盒子相关的神秘事件展开：核心人物：故事的主要人物是名叫京极堂的僧人，他拥有超凡的智慧、推理能力以及神秘力量，可以看到别人看不见的东西。事件起因：一系列奇怪的事件似乎与一个古老的盒子——魍魉之匣有关。
5、但青木警官（堀部圭亮饰）请求协助调查连环杀人案，同时，加菜子在武藏小杉站遭遇意外，被送至名为“匣馆”的美马坂医学研究所，这个神秘的地方与之前的事件紧密相连。
禅一讲禅修(如何保持呼吸通畅)
1、坐禅是一件十分消耗体力的事情，一定要有充足饱满的精神才坐得住，呼吸才会畅通。 还要调节身体。这和坐的姿势有关。坐的姿势我也讲得很多次，久参的人都听过，所以就不详细地讲。有两个要领必须掌握：腰杆自然挺直，有利于呼吸畅通；不要前趴后仰，靠着墙壁，有利于呼吸畅通。
2、练习呼吸是禅定最基本的工夫，除了观自己的呼吸外，最重要的是，将胸腔呼及转为腹式呼吸。悟觉妙天禅师说，在开始禅定之前，先要降伏自己纷乱的心，然后从鼻子吸气，不只到胸腔，还要往下到腹部，不是猛然、用力地吸一大口，而是要慢慢地、轻轻地、细细地，让这口气绵绵不断地吸进来，直到腹部。
3、这个停顿无需刻意保持，顺其自然，无论是几秒，如五秒，都应保持自然，切勿憋气，这称为住。接着是呼出，整个过程构成一息。在这个过程中，清晰地观察并计数，例如数到十，然后从一再开始，这种专注有助于修炼。
4、以舒适自然的姿势坐着，上身保持正直，这样有助于保持警觉和专注，同时避免身体的不适。安住正念：将正念安住于禅修的目标，例如呼吸。专注于呼吸是禅修中常见且有效的方法，它能帮助我们保持专注并平静心灵。觉知气息：尝试觉知经由鼻孔进出身体的气息。
5、以舒适自然的姿势坐着，上身保持正直，这样有助于保持专注和放松。将正念安住于禅修目标：将注意力集中在禅修的目标上，这可以是呼吸、某个特定的观念或对象。专注呼吸：尝试觉知经由鼻孔进出身体的气息。为了做到这一点，可以借助鼻子正下方或鼻孔出口处周围的某一点来感觉气息的进出。
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