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身体上留下了一道儿道伤口痕迹,而他将每一道儿疤,都加注在了,对五大派的仇恨之中,毕竟没有她们的逼迫,他根本不至于此。
坐在场椅或者sofa上,笔挺背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力绳,小腿大腿成90度角就行。用小臂带动拉力绳进步拉。这种方法能够练习背部和双臂的肌肉,当然女人也能够个儿小臂。(可参阅下图动作)
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